8 ปัญหาผิวที่เกิดจากการขาดวิตามิน

อาหารที่มีประโยชน์นอกจากจะช่วยดูแลเรื่องสุขภาพให้แข็งแรงได้แล้ว ยังมีส่วนช่วยบำรุงผิวจากภายในให้สุขภาพดีได้อีกด้วย

 

 

ของกินที่มีสาระนอกเหนือจากที่จะช่วยเลี้ยงดูเรื่องสุขภาพให้แข็งแรงได้แล้ว ยังมีส่วนช่วยบำรุงผิวจากข้างในให้สุขภาพแข็งแรงได้อีกด้วย แม้กระนั้นถ้าเกิดผู้หญิงขาดสารอาหารหรือวิตามินบางจำพวกล่ะ ทราบหรือเปล่าว่าจะกำเนิดปัญหาผิวอย่างไรบ้าง ด้วยเหตุนั้น วันนี้พวกเราเลยไม่รอคอยช้า รีบจับเอา 8 ปัญหาผิวที่เกิดขึ้นจากการที่ร่างกายขาดวิตามินมาฝาก จะมีอะไรบ้าง ไปติดตามกันเลย

1.ผิวแห้งจากการขาดวิตามินเอ
วิตามินเอมีคุณลักษณะละลายได้ในไขมัน ซึ่งนับว่าเป็นธาตุสำคัญที่สามารถจะช่วยเข้าไปบำรุงฟัน รวมทั้งเยื่ออ่อนต่างๆภายในร่างกาย เมื่อร่างกายได้รับวิตามินเอน้อยเกินไปก็จะมีผลให้ผิวแห้ง ผิวเป็นสะเก็ดได้ โดยจำนวนวิตามินเอที่เสนอแนะต่อวันเป็น 900 mcg/d ในเพศชาย แล้วก็ 700 mcg/d ในสตรี

2.ผื่นผิวหนังจากการขาดวิตามินบี 2
วิตามินบี 2 มีความเกี่ยวข้องกับกรรมวิธีสร้างพลังงานของร่างกาย รวมทั้งยังปฏิบัติหน้าที่บำรุงผิวหนังแล้วก็สายตาด้วย แม้ร่างกายได้รับวิตามินบี 2 น้อยเกินไปจะก่อให้มุมปากหรือลิ้นแดง เกิดผื่นรอบๆผิวหนังและก็ติดเชื้อโรครอบๆกลีบตาได้ง่าย จำนวนวิตามินบี 2 ที่ชี้แนะต่อวันเป็น 1.3 mg ในเพศชาย แล้วก็ 1.1 mg ในสตรี

3.ผิวหนังอักเสบจากการขาดวิตามินบี 3
เป็นวิตามินที่มีส่วนทำให้ร่างกายสามารถแปลงไขมัน คาร์โบไฮเดรตแล้วก็โปรตีนไปเป็นพลังงาน ทั้งยังมีผลให้ระบบที่ทำการย่อยอาหารปฏิบัติงานเจริญขึ้น ถ้าเกิดขาดวิตามินประเภทนี้จะมีผลให้มีการอักเสบของผิวหนัง ท้องเดิน หรือบางทีอาจเกิดภาวะโรคสมองเสื่อมได้ จำนวนวิตามินบี 3 ที่เสนอแนะต่อวันเป็น 16 mg/d ในเพศชาย รวมทั้ง 14 mg/d ในหญิง

4.แผลยุ่ยจากการขาดวิตามินบี 16
เป็นวิตามินที่สำคัญต่อผิวหนังเป็นอย่างมาก เนื่องจากแม้ร่างกายได้รับไม่พอก็จะก่อให้เกิดผื่นคันและก็แผลอักเสบ หรือบางทีอาจกำเนิดแผลเปื่อยยุ่ยที่มุมปากได้ จำนวนวิตามินบี 16 ที่เสนอแนะต่อวันเป็น 1.7 mg/d ในเพศชาย รวมทั้ง 1.5 mg/d ในเพศหญิง

5.ผิวเหลืองและก็โรคด่างขาวจากการขาดวิตามินบี 12
วิตามินจำพวกนี้ มีคุณลักษณะช่วยบำรุงรักษาเลือดและก็เซลล์ประสาท แม้ขาดวิตามินบี 12 จะมีผลให้ร่างกายเมื่อยล้า ไม่เจริญอาหาร เกิดภาวะขวางการผลิตเม็ดเลือดแดง แล้วก็เพิ่มน้ำดี ก็เลยทำให้ผิวเหลืองมากเพิ่มขึ้นนั่นเอง จำนวนวิตามินบี 12 ที่ชี้แนะต่อวันเป็น 2.4 mcg ในคนแก่

6.โรคลักปิดลักเปิดจากการขาดวิตามินซี
วิตามินซีเป็นสาร antioxidant ซึ่งมีความจำเป็นในกรรมวิธีสังเคราะห์คอลลาเจน ทำให้ผิวแข็งแรง ถ้าร่างกายได้รับวิตามินซีไม่พอ จะก่อให้ผิวแห้ง หยาบกระด้าง และก็อาจก่อให้กำเนิดโรคลักปิดลักเปิดที่มีลักษณะปวดกล้าม เหงือกบวมรวมทั้งมีจุดแดงขึ้นตามผิว ส่วนจำนวนวิตามินซี ที่เสนอแนะต่อวันเป็น 90 mg/d ในเพศชาย แล้วก็ 75 mg/d ในหญิง

7.โรคสะเก็ดเงินจากการขาดวิตามินดี
อย่างที่หลายท่านทราบกันอยู่แล้วว่าวิตามินดีมีความจำเป็นต่อส่วนประกอบกระดูก แม้กระนั้นบางครั้งก็อาจจะยังไม่รู้จักว่าถ้าหากร่างกายได้รับวิตามินดีน้อยเกินไป ก็จะก่อให้กำเนิดโรคสะเก็ดเงินรวมทั้งมีการเคืองผิวได้ ด้วยเหตุดังกล่าว จำนวนวิตามินดีที่ชี้แนะต่อวันเป็น 15 mcg/d ในคนแก่

8.ผิวแก่ก่อนวัยจากการขาดวิตามินอี
วิตามินอีก็นับว่าเป็นสาร Antioxidant อีกประเภทหนึ่งด้วยเหมือนกัน ซึ่งวิตามินประเภทนี้มีส่วนช่วยคุ้มครองป้องกันผิวหน้าจากการเช็ดกรังควานด้วยมลพิษ แสงอาทิตย์ ซึ่งเป็นต้นเหตุของจุดด่างดำและก็รอยเหี่ยวย่น คาสิโนออนไลน์  จำนวนวิตามินอีที่ชี้แนะต่อวันเป็น 15 mg/d ในคนแก่

จากข้อมูลข้างต้นจะเห็นได้ชัดว่าวิตามินมีสิ่งที่จำเป็นและก็สำคัญต่อสภาพร่างกายเป็นอย่างมาก ทั้งยังช่วยทำนุบำรุงร่างกายรวมทั้งระบบต่างๆให้ดำเนินงานได้อย่างสมดุล และก็ยังมีความหมายต่อการดูแลรักษาและบำรุงผิวพรรณให้แข็งแรงแบบมีร่างกายแข็งแรงอีกด้วย ทราบอย่างนี้รวมทั้งจำเป็นต้องรับประทานวิตามินพวกนี้ให้ครบถ้วนบริบูรณ์พอเพียงวันแล้ววันเล่าด้วยนะคะ

เขียนเมื่อ